Una Serie de Principios Basicos para la Practica del
Tai Chi Chuan.
Los 13 capitulos son una serie de puntos a tener en cuenta
durante el aprendizaje de la forma de tai chi chuan. Es tradicion
que los guias de tai chi expongan sus principios en numero de 13.
Lo importante de estos principios es que son o deberian ser
aplicables a TODAS las formas y TODOS los estilos de tai chi
chuan. Es por este caracter "universal" que creemos tienen mayor
interes para el lector, pues puede aplicarlos con provecho
cualquiera sea la forma practicada.
Antes de comenzar la Forma, colocate en Foco Abierto. Procura mantener esta
posicion durante toda la Forma.
Centra tu Atencion en el Tan Tien, o Tercer Chakra, situado
cerca del ombligo, todos los movimientos se inician en el Tan
Tien, y las otras partes del cuerpo siguen luego. Manten tu
Atencion centrada en el Tan Tien durante toda la Forma.
Muevete como si estuvieras en el agua, desarrolla tu
sensibilidad para sentir la pequeña resistencia que ofrece
el aire a tus movimientos.
Pisa primero con un pie "Vacio", sin peso, como tanteando.
Imprime peso luego al talon, la parte exterior del pie, y
finalmente a toda la planta del pie.
Las manos y los brazos permanecen casi siempre frente al
tronco durante la forma, y no inician los movimientos, siguen los
movimientos del Tan Tien. Manten los hombros caidos y relajados.
Al practicar la Forma observa la aplicacion como Arte Marcial
de cada uno de los movimientos. Dirige tu energia de acuerdo con
esto, pero siempre en forma relajada. Las personas que tienen
necesidad de expresar ira o violencia pueden hacerlo practicando
la forma 2 veces. Durante la primera, siempre en forma relajada,
se imagina la practica como un Arte Marcial. En la segunda
repeticion, liberada la energia acumulada por la ira, puede
centrarse mas la practica en el aspecto meditativo.
Procura mantener una unidad de ritmo en todos los
movimientos. Una practica demasiado lenta no es efectiva para
mejorar la salud. El Maestro Chen Man Ching recomendaba una
duracion de 6 a 7 minutos para la Forma Yang de 37 Movimientos,
lo que es bastante rapido.
Durante toda la Forma las rodillas se mantienen ligeramente
flexionadas. En algunas partes de la Forma esta flexion aumenta,
pero al principio de tu practica manten esta flexion de rodillas
limitada para no dañar esta articulacion.
Investiga tus movimientos, busca nuevas formas de moverte
dentro de la Forma. Usa tu cuerpo en forma creativa dentro de la
Forma. Cada dia tu Practica debe ser diferente, nueva, fresca.
Sigue las inspiraciones de tu cuerpo aunque se aparten de la
Forma. Luego, vuelve a comenzar desde el principio.
Durante la Practica, relajate.Cuando ya estes relajado,
relajate mas. Shoong, Shoong, Shoong.
La Forma tiene movimientos Yin, en los que "Recibimos" y
deflectamos energia y movimientos Yang, en los que aplicamos
energia. Se consciente de esta alternancia o dualidad en la
Forma. La dualidad desaparece para dar entrada al Tai Chi cuando
estamos en el presente, en el momento presente. En cada momento
de la Forma estaremos en una posicion Yin o Yang.
Mientras ejecutas la Forma, manten tu respiracion suave y
calmada. Experimenta con tu respiracion si quieres, inhalando en
las partes Yin y exhalando en las Yang. Pero en general, deja que
tu respiracion se regule por si sola.
Practica diariamente, al levantarte y antes de acostarte.
Hazte socio de algun centro, club o gimnasio donde se practique
el Tai Chi Chuan y practica intensivamente un par de veces a la
semana.
